Stres w pracy? Sprawdź, jak go ograniczyć

Praktycznie już wszędzie znajdują się miejsca, gdzie można w spokoju podgrzać sobie i zjeść w towarzystwie kolegów ciepły posiłek. Pamiętaj, że jest on szczególnie ważny jesienią i zimą, gdy za oknem jest chłodno i buro, a nasza odporność spada. Możesz też zaproponować kolegom, by w pracy ugotować coś razem, na przykład raz w tygodniu. To na pewno wpłynie pozytywnie na atmosferę i zredukuje poziom stresu.

Spacer zamiast dymka

Badania wskazują, że wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Więc nawet jeśli palarnia w twojej firmie to miejsce spotkań towarzyskich, gdzie można dowiedzieć się najnowszych plotek, unikaj tego miejsca. Zamiast kolejnego papierosa, wybierz się na kilkuminutowy spacer na świeżym powietrzu albo spróbuj ćwiczeń relaksacyjnych. Możesz spróbować namówić do takiej aktywności któregoś z kolegów. Jeśli natomiast czujesz się przytłoczony ilością pracy, dobrze jest „oddychać przez nos”. Kilkukrotny głęboki wdech nosem, a wydech ustami pozwolą ci dotlenić organizm i zredukować poziom stresu. Po pracy zaś pomyśl o jodze albo sportach walki, wszystko w zależności od upodobań i osobowości.

Śpij i śnij

Bezsenność i kłopoty ze snem są jednym z objawów chronicznego stresu. Niewyspany będziesz jeszcze bardziej zestresowany, a to nie pozwoli ci zasnąć następnej nocy i tak koło się zamyka. Dlatego warto zadbać o ilość i jakość naszego snu. Staraj się nie pracować nocami, tylko przeznacz ten czas na odpoczynek. Przed snem zrelaksuj się, nie przeciążaj swojego żołądka i poświęć czas na swoje hobby i pasje. Zamiast komputera wybierz dobrą książkę. Nie pij kawy, mocnej herbaty ani napojów energetycznych. To zabójcy dobrego snu.

Znajdź równowagę pomiędzy życiem prywatnym a pracą

Tematyka równowagi między pracą a życiem prywatnym (work-life balance) cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Nic dziwnego, skoro Polacy zaliczają się do najbardziej zapracowanych nacji w Europie.

Równowaga ta, wbrew pozorom nie odnosi się do równego podziału czasu pomiędzy pracą a rodziną, a jedynie efektywnego wykorzystania tych dwóch sfer. Osoby, które dobrze radzą sobie z utrzymaniem równowagi między pracą a życiem osobistym, zazwyczaj są bardziej zaangażowane w pracę, czują się mniej zestresowane i są po prostu szczęśliwsze.