PARTNERZY PORTALU partner portalu partner portalu partner portalu partner portalu partner portalu

Menedżerowie nie radzą sobie ze stresem. Oto jak mogą sobie pomóc

Stres może zablokować rozwój kariery i prowadzić do wypalenia zawodowego. Jednak umiejętność radzenia sobie z napięciami w pracy nie jest powszechna wśród kadry menedżerskiej. Co robić, gdy zjada nas stres?

Menedżerowie nie radzą sobie ze stresem. Oto jak mogą sobie pomóc
REKLAMA
Zdaniem Beaty Stefańskiej, psychologa biznesu, umiejętność radzenia sobie ze stresem nie jest powszechna wśród kadry menedżerskiej. Wyzwania zawodowe, ciągle wzrastające oczekiwania kierownictwa, duża ilość zmian w życiu zawodowym i osobistym, obowiązki domowe i to sytuacje, które nie tylko konsumują czas, ale też wymagają nieustannego doskonalenia umiejętności i kompetencji.

Menedżerowie często nie rezerwują na to czasu, ale też nie mają nawyków elastycznego reagowania na zmieniające się otoczenie. Próby zatrzymania tego, co stare i sprawdzone kończą się najczęściej frustracją, zmęczeniem i rozczarowaniem.

- Stres dla osób na wysokich stanowiskach to codzienność. Podejmowanie ważnych decyzji, od których zależą losy innych ludzi, gra o wysokie sumy, transakcje, umowy, ciągłe zmiany, presja przełożonych i kontrahentów, do tego ciągła walka z czasem i dziesiątki innych trudności, które ciągle na nas czekają - stwierdza Dariusz Jasiński, właściciel Intensiver.

Jak uczyć się panować nad stresem?

- Przede wszystkim rozpoznać swoje przyzwolenia - czyli sytuacje, które ciągle niezałatwione lub pozostawione na później - zajmują naszą uwagę i nie pozwalają czasami na bieżąco korzystać ze swojego potencjału (np. pralnia, naprawa samochodu, cieknący kran, niezapłacone rachunki, niedokończone zadanie lub projekt itp.) - radzi psycholog.

Warto prowadzić celowe i świadome życie. Wybierać ludzi i sytuacje, które nam służą, są rozwijające i pozwalają wykorzystywać nasze mocne strony i talenty. Brać odpowiedzialność za własne myśli - bo one tworzą nawyki i schematy działania, które czasami nie pozwalają wykorzystywać na bieżąco szans i możliwości. Dbać o swój rozwój duchowy i emocjonalny, tak jak dbamy o swoje ciało. Prowadzić działania profilaktyczne w celu zapewnienia sobie dobrostanu oraz zarządzać swoją energią życiową.

- Rezerwuj odpowiednią ilość czasu na sen, jedz regularnie, nawadniaj organizm, odpoczywaj, ćwicz oddychanie przeponowe. Asertywnie wyznaczaj swoje granice i komunikuj swoje potrzeby. Naucz się dbać o siebie i pielęgnuj nawyk opiekowania się sobą i mierz siły na zamiary i podejmuj się takich wyzwań, które masz szansę zrealizować - mówi Beata Stefańska.

Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.
PODOBAŁO SIĘ? PODZIEL SIĘ NA FACEBOOKU

KOMENTARZE (3)

Do artykułu: Menedżerowie nie radzą sobie ze stresem. Oto jak mogą sobie pomóc

Dodając komentarz, oświadczasz, że akceptujesz regulamin forum
  • kora 2016-09-19 22:33:14

    przez kogo sponsorowany jest ten artykul? Ladne naganianie naiwnych na sesje ......

  • Kamila 2014-08-31 15:49:07

    Nie tylko menadżerowie sama mam dużo na głowie a w pracy presja jest tak duża że nie da się normalnie pracować. Gdyby nie destresan max to dawno bym się poddała.

  • Maja 2014-04-08 09:12:47

    Świetny artykuł - ciekawa jestem jak działają te afirmacje na stres bo już kiedyś o tym czytałam ale dotąd nie miałam okazji ich przetestować. Pozdrawiam

Redakcja poleca

Nie przegap żadnej nowości!

Subskrybuj newsletter PulsHR.pl Zamawiając newsletter akceptujsz Politykę prywatności portalu


REKLAMA

Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. O celach tego przetwarzania zostaniesz odrębnie poinformowany w celu uzyskania na to Twojej zgody. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.