Gimnastyka biurowa to cenny nawyk

Siedzący tryb życia jest równie groźny, co palenie. Godziny spędzone przed biurkiem odbijają się na naszej postawie, kondycji i samopoczuciu. Jednak - jak podkreślają eksperci - nawet siedząc przy biurku możemy trenować.
REKLAMA


Puls HR Puls HR

Gimnastyka biurowa to cenny nawyk

  • Wady postawy, uciążliwe bóle kręgosłupa - godziny spędzone w pozycji siedzącej często odbijają się na naszym zdrowiu.
  • Nie trzeba jednak rozkładać maty do ćwiczeń na środku biura, aby nieco ulżyć naszemu ciału i zapobiec późniejszym dolegliwościom.

- Narząd ruchu jest stworzony do tego, żeby się ruszać. Jeśli jesteśmy statyczni, wtedy zaczyna nam dokuczać. Warto wdrażać ruch mimochodem, kiedy tylko możemy. Nawet siedząc przy biurku możemy delikatnie poruszać miednicą, kilka razy ściągnąć łopatki, podnieść pięty do góry - warto wprowadzić takie nawyki na co dzień. Ruch można znaleźć wszędzie - wchodząc po schodach, idąc na spacer. Każda mikroaktywność jest zbawienna dla nas i dla naszego ciała" - podkreśla Krzysztof Guzowski, fizjoterapeuta.

Trenerka Gosia Gałkowska przypomina, że w pracy nie musimy wykonywać karkołomnych ćwiczeń, ale nawet siedząc można wzmocnić mięśnie.

- Pamiętajmy, że trening funkcjonalny opiera się na ruchach, które ogólnie wykonujemy na co dzień np. przysiad to siadanie i wstawanie z krzesła. Wystarczy 15-20 razy powtórzyć tę czynność, aby poprawić krążenie. Delikatne wspięcia na palce, delikatne wymachy nogi w bok, do tyłu - kilkanaście powtórzeń tych ćwiczeń już przyniesie ulgę naszemu kręgosłupowi - przekonuje trenerka.

Podobał się artykuł? Podziel się!

REKLAMA

Nie ma jeszcze komentarzy. Kliknij aby dodać komentarz.

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.