PARTNERZY PORTALU partner portalu partner portalu partner portalu partner portalu

Ergonomia pracy w domu. Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

Siedzenie przy zbyt nisko umieszczonym laptopie, a także spędzanie godzin w miękkiej kanapie czy fotelu – te błędy popełniamy najczęściej podczas pracy zdalnej. O czym warto pamiętać podczas długich godzin, spędzanych na pracy w domu?

  • Autor:jk
  • 14 kwi 2020 16:57
Ergonomia pracy w domu. Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?
Ergonomia pracy to kluczowe pojęcie dla wszystkich, którzy swoje biuro musieli przenieść do domu. (Fot. Shutterstock)
REKLAMA
  • Do wielogodzinnej pracy nie należy siadać po turecku, na stopach, ani nie kucać na podłodze.
  • Optymalna sylwetka to taka, w której kolana znajdują się poniżej bioder.
  • Praca z laptopem na stojąco to także dobre rozwiązanie, - pod warunkiem, że blat, na którym umieścimy komputer, jest wystarczająco wysoko.

Ergonomia pracy to kluczowe pojęcie dla wszystkich, którzy swoje biuro musieli przenieść do domu. Typowe domowe meble takie jak miękkie kanapy, niskie ławy, wygodne fotele są przeznaczone do komfortowego wypoczynku, a nie do pracy.

-  O ile w biurze, wśród współpracowników, zwykle staramy się zachować odpowiednią postawę, o tyle w domu mamy więcej swobody. Nikt nas nie motywuje do odpowiedniej higieny pracy - tłumaczy Artur Hendzelek, szef działu fizjoterapii schorzeń kręgosłupa kliniki Carolina Medical Center.

- Główne błędy to długotrwałe siedzenie z podwiniętymi nogami, po turecku, praca z laptopem na kolanach. Również praca na leżąco z silnie wygiętą szyją to złe rozwiązanie - dodaje ekspert.

Czytaj też: Oto pracownik biurowy za 20 lat. Horror? Nie, rzeczywistość

Jeśli zbyt długo popracujemy w nieodpowiedniej pozycji, wówczas ryzykujemy przeciążenie aparatu ruchu, w tym kręgosłupa. Jak wyjaśnia Artur Hendzelek, mogą wówczas pogłębiać się istniejące schorzenia układu kostnego czy mięśniowego.

Ekran na wysokości wzroku

Gdy siedzimy po turecku na kanapie, trzymając laptopa na podwiniętych nogach, wówczas pochylamy głowę w przód, starając się zbliżyć oczy do ekranu. Tym samym, garbiąc się, nadwyrężamy odcinek szyjny kręgosłupa. Jeśli w dodatku nie robimy częstych przerw, to ból sztywniejącej szyi i karku jest murowany.

Można łatwo poradzić sobie w takiej sytuacji, np. pracując przy wysokim stole np. kuchennym (byle nie przy niskiej ławie czy stoliku kawowym). Jeśli blat wciąż jest zbyt niski, pod komputer można podłożyć książki lub pudełka po butach – tak, by ekran znalazł się na wysokości naszego wzroku.

Prawidłowa pozycja siedząca

Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.
PODOBAŁO SIĘ? PODZIEL SIĘ NA FACEBOOKU

KOMENTARZE (1)

Do artykułu: Ergonomia pracy w domu. Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

Dodając komentarz, oświadczasz, że akceptujesz regulamin forum
  • Gucia 2020-04-21 14:05:25

    Uważajcie, to są pytania dla seniorów, możecie stracić więcej niż 1200PLN

Redakcja poleca

Nie przegap żadnej nowości!

Subskrybuj newsletter PulsHR.pl Zamawiając newsletter akceptujsz Politykę prywatności portalu


REKLAMA

Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. O celach tego przetwarzania zostaniesz odrębnie poinformowany w celu uzyskania na to Twojej zgody. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.