PARTNERZY PORTALU partner portalu partner portalu

Siedzący tryb życia plagą korporacji. Jak prawidłowo siedzieć przy biurku?

Więcej niż 80 proc. dorosłych narzeka na pojawiające się bóle kręgosłupa. Wśród przyczyn tych statystyk wymienia się siedzący tryb życia, tak częsty w biurach. Jak poprawić te wskazania radzi Mateusz Dul, fizjoterapeuta z Centrum Medycznego Damiana.

  • Gabriel Paździor
    GP
  • 16 sty 2019 12:15
Siedzący tryb życia plagą korporacji. Jak prawidłowo siedzieć przy biurku?
Jednymi z kluczowych problemów powodujących późniejsze bóle dorosłych Polaków są nieodpowiednie ułożenie nóg i nadgarstków w czasie pracy przy komputerze. (fot. pixabay.com)
REKLAMA

Kluczem jest poprawna pozycja w czasie pracy przed monitorem komputera. Prawidłowe siedzenie przez to nie tylko właściwa pozycja ciała, ale również odpowiedni dobór i wyprofilowanie biurka, fotela oraz ustawienie komputera względem wzroku.

Oto kilka rad, jak ułatwić sobie pracę i zadbać o zdrowie. Mówi fizjoterapeuta Mateusz Dul:

Interesują Cię biura, biurowce, powierzchnie coworkingowe i biura serwisowane? Zobacz oferty na PropertyStock.pl

- Najistotniejszym elementem jest dobór fotela, który powinien stwarzać możliwość regulowania głębokości siedziska oraz wysokości oparcia i podłokietników tak, aby użytkownik mógł go odpowiednio „spersonalizować”. Bardzo istotne jest również właściwe ustawienie ekranu komputera, który powinien znajdować się na wysokości naszego wzroku - komentuje Dul.

fizjoterapeuta Mateusz Dul (fot. materiały prasowe)
fizjoterapeuta Mateusz Dul (fot. materiały prasowe)

Akcentuje, że problem sprawia w tym przypadku laptop. Konstrukcja tych komputerów bowiem nastawiona jest na ich mobilność, która wymusza zbliżenie klawiatury i ekranu. Położony na biurku laptop nie spełnia wymogów zdrowotnych.

- Dlatego powinniśmy korzystać ze specjalnych podstawek, które pozwolą podnieść komputer i ułatwiają nam utrzymanie prawidłowej postawy - mówi dalej fizjoterapeuta. - Warto, żeby pracodawcy zwrócili na to uwagę wybierając sprzęt do biura, ponieważ pracownicy bardzo rzadko decydują o doborze biurka, fotela czy komputera, z których korzystają w pracy. Oczywiście nie oznacza to, że troska o ich zdrowie spoczywa wyłącznie na barkach przełożonych. W głównej mierze to od samych pracowników zależy, jaką pozycję ciała przyjmują podczas pracy i czy wyeliminują błędy i nawyki, negatywnie wpływające na zdrowie kręgosłupa.

Jak zatem prawidłowo siedzieć przed komputerem?

- Przede wszystkim zadbajmy o to, aby nasze stawy biodrowe, kolanowe i łokciowe były ułożone pod kątem 90 stopni, a cały kręgosłup naturalnie przylegał się do oparcia fotela. Należy również zwrócić uwagę na nadgarstki - najlepiej, jeżeli będą ułożone w tzw. pozycji „zerowej” na podłokietnikach, które w linii prostej powinny stanowić przedłużenie biurka - dodaje ekspert.

Najczęściej popełniane błędy

Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.
PODOBAŁO SIĘ? PODZIEL SIĘ NA FACEBOOKU

Słowa kluczowe

Więcej

KOMENTARZE (0)

Do artykułu: Siedzący tryb życia plagą korporacji. Jak prawidłowo siedzieć przy biurku?

Dodając komentarz, oświadczasz, że akceptujesz regulamin forum

Nie przegap żadnej nowości!

Subskrybuj newsletter PulsHR.pl Zamawiając newsletter akceptujsz Politykę prywatności portalu


REKLAMA

Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do odwołania zgody oraz prawo sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl. Wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej wycofaniem.

W dowolnym czasie możesz określić warunki przechowywania i dostępu do plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Jeśli zgadzasz się na wykorzystanie technologii plików cookies wystarczy kliknąć poniższy przycisk „Przejdź do serwisu”.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.