PARTNERZY PORTALU partner portalu partner portalu partner portalu partner portalu

Jak odpocząć w trzy dni? Oto siedem wskazówek

Podczas Świąt Wielkanocnych - bez brania dodatkowego urlopu - większość Polaków ma do dyspozycji trzy dni wolnego. Czy to jednak wystarczający czas, aby odpocząć?

Jak odpocząć w trzy dni? Oto siedem wskazówek
Jak wypocząć w trzy dni? Dajmy sobie trochę wolności (fot. Pixabay)
REKLAMA
  • Według Wojciecha Eichelbergera, psychoterapeuty i dyrektora Instytutu Psychoimmunologii IPSI, regeneracja sił tylko w trzy dni jest możliwa, o ile ktoś nie jest w pełni wyczerpany.
  • Najlepszą metodą na naładowanie baterii jest według niego ruch.
  • Według Małgorzaty Osowieckiej, psycholog i eksperta Uniwersytetu SWPS, aby wypocząć powinniśmy robić to, co lubimy i nie powinniśmy niczego od siebie wymagać.
  • 1. Miej umiar

  • Jeśli chcemy odpocząć w święta, miejmy umiar i starajmy się urozmaicić swój czas. Spędzanie czasu w bezruchu, przy suto zastawionych stołach, przed ekranami telewizorów nie jest dobrym pomysłem, jeśli chce się nabrać energii. – Obejrzyjmy jeden dobry film, ale nie pięć z rzędu. Jedzmy świąteczne przysmaki, ale z umiarem – mówi Wojciech Eichelberger, psychoterapeuta i dyrektora Instytutu Psychoimmunologii IPSI.
  • 2. Dobrze nam zrobi trochę ruchu

  • Aby naładować baterie, powinniśmy odejść od stołów i zafundować sobie aktywność fizyczną. – Ruch jest niezbędny do regeneracji organizmu. Wystarczająco dużo czasu spędzamy, nie ruszając się – w pracy, przed komputerami, w samochodach – podkreśla Eichelberger.
  • Wybierzmy jednak aktywność fizyczną, która sprawia nam frajdę. Nie rozluźnimy się, jeśli będziemy się zmuszać do ruchu. A jeśli naprawdę nie przepadamy za żadną formą aktywności fizycznej… wybierzmy się chociaż na krótki spacer.
  • – Wychodzę z założenia, że każdy odpoczywa na swój sposób. Ruch też jest świetnym sposobem na pozbycie się negatywnych emocji, wyładowanie stresu. Dużo jeżdżę na rolkach, pływam, lubię chodzić na długie spacery. Uważam jednak, że jeżeli ktoś nie jest aktywny fizycznie przez święta, to nie znaczy, że nie odpocznie, nie naładuje baterii. Musimy robić to, co sprawia nam przyjemność i jeśli to nie jest sport, to okej – uważa Justyna Piesiewicz prezes i założycielka IACL Poland.
  • 3. Rób to, co lubisz

  • Zdaniem Małgorzaty Osowieckiej, psycholog i eksperta Uniwersytetu SWPS, w święta powinniśmy zafundować sobie wolność dla samego siebie, a odpoczywać tak, jak podpowiada nam to nasze ciało i psychika.
  • – Jeśli chcemy naprawdę odpocząć, nie powinniśmy niczego od siebie wymagać, bo ciągle się czegoś od nas oczekuje – czy to w pracy, czy w domu. Tak więc nie narzucajmy sobie w odpoczynku kolejnych ograniczeń, mówiąc sobie: "muszę odpoczywać aktywnie". Wcale nie. Jeśli wolisz pooglądać telewizję, poczytać książkę albo po prostu poleżeć na kanapie – zrób to – mówi.
  • 4. Nie planuj

  • Brak planu bywa najlepszym planem na święta. – Święta to jest czas wolny i nie powinniśmy wpędzać się w poczucie, że trzeba go koniecznie jakoś zagospodarować. Bo właśnie o to chodzi, żeby tego nie robić. Jak zrobimy sobie plan, to będziemy chcieli koniecznie go zrealizować, będziemy próbowali mu sprostać, a chodzi o to, żeby nie było żadnego przymusu, presji. Aby ten okres był pozbawiony tego, że coś musimy zrobić, coś nadrobić, że w ogóle musimy cokolwiek – mówi z kolei Sebastian Popiel, członek zarządu People.
  • 5. Rozstań się z telefonem i komputerem

  • Wyłączyć komputer i telefon na święta? Dla niektórych to niewyobrażalne. Ale pauza od mediów społecznościowych i służbowej poczty przez święta, a koncentracja na rodzinie i rzeczach, na które na co dzień nie mamy czasu, dobrze nam zrobi. – Dzisiaj mamy kulturę wielozadaniowości – jedną ręką doprawiamy zupę, a w drugiej trzymamy telefon i sprawdzamy pocztę, wchodzimy na Facebooka. Gdzieś w tle włączony komputer... Tak dziś wygląda nasze życie – mówi Osowiecka. Warto zrobić sobie od niego pauzę.
  • 6. Bądź wśród ludzi

  • Święta to dobry czas na spotkanie się z osobami, dla których na co dzień nie mamy czasu i na po prostu "bycie ze sobą". Pamiętajmy, że nie wszystko w rzeczywistości jest tak idealne jak w świecie przedświątecznych reklam. Najważniejsze, żebyśmy cieszyli się swoją obecnością i odpuszczali uszczypliwe uwagi ciotek czy dyskusje, np. o polityce, które mogą doprowadzić do wielkiej, świątecznej kłótni. Wracając w rodzinne strony, w których rzadko bywamy, możemy spróbować się spotkać nie tylko z rodziną, ale i dawno niewidzianymi przyjaciółmi. Wspólnie spędzony czas, rozmowy i żarty pozwolą nam się oderwać od tego, co dzieje się w naszym życiu na co dzień, czyli… pracy.
  • 7. Zmień otoczenie

  • W tym roku biura podróży odnotowały blisko 50-proc. wzrost zainteresowania świątecznym odpoczynkiem w ciepłych krajach – wynika z danych Travelplanet.pl. Liderem wielkanocnych kierunków nie są już Wyspy Kanaryjskie, do niedawna nazywane polskimi Wyspami Wielkanocnymi, bo do łask wracają Egipt, gdzie wybiera się co trzeci klient biura podróży, oraz Turcja.
  • Jednak żeby odpocząć, wcale nie musimy wybierać się daleko ani na długo. Również jednodniowa wycieczka poza miasto czy odwiedzenie miejsca, w którym jeszcze nie byliśmy albo byliśmy i mamy z niego miłe wspomnienia, pozwoli nam oderwać się od codzienności, złapać oddech i nabrać dystansu do niektórych spraw.
Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.
PODOBAŁO SIĘ? PODZIEL SIĘ NA FACEBOOKU

KOMENTARZE (0)

Do artykułu: Jak odpocząć w trzy dni? Oto siedem wskazówek

Dodając komentarz, oświadczasz, że akceptujesz regulamin forum

Redakcja poleca

Nie przegap żadnej nowości!

Subskrybuj newsletter PulsHR.pl Zamawiając newsletter akceptujsz Politykę prywatności portalu


REKLAMA

Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. O celach tego przetwarzania zostaniesz odrębnie poinformowany w celu uzyskania na to Twojej zgody. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.