Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?

Nowy Rok to okres, który sprzyja wprowadzaniu zmian. Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Jak wyznaczać realne cele? Jakie wybrać metody i strategie działania? Skąd czerpać motywację?
REKLAMA


Puls HR Puls HR

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?

PODZIEL SIĘ


Autor: JP

27 gru 2015 9:07


– Nowy rok to taki moment, w którym mamy okazję odciąć swoją przeszłość i podsumować ją. To czysta karta, którą dopiero mamy okazję zapisać. Możemy sobie postanowić, że w tym roku będziemy lepsi niż w poprzednim – mówi Joanna Gutral, psycholog z Uniwersytetu SWPS.

– Jednak odcinając tę przeszłość i planując przyszłość, często nie doceniamy teraźniejszości. Nie konfrontujemy planów z aktualnymi zasobami. Nasze oczekiwania zwykle polegają na tym, żeby realizacja postanowień była jak najszybsza i jak najbardziej efektywna. A przecież nawyki nie są łatwe do zmiany w ciągu paru dni - dodaje.

Wyjaśnia, że właśnie dlatego czasem trudno w tych postanowieniach wytrwać – planujemy wiele, bardzo diametralnych i nagłych zmian.

– Te plany często nie są do końca sprecyzowane. Istotne jest nie tylko określenie celu, ale też wyznaczenie drogi do niego, dokładnego planu – zaznacza.

Jako inną przyczynę wskazuje też presję społeczną.

– Dla wielu osób te zmiany nie są szczególnie istotne. Planują je tylko dlatego, że zobaczyli je u kogoś. Media społecznościowe są przepełnione wydarzeniami w stylu „przebiegnę maraton w 2016 r.” Jest to w porządku, jeśli ktoś przebiegł już pół maratonu w 2015. Osobie początkującej tak duże cele często przynoszą tylko zniechęcenie i niską samoocenę – przestrzega.

Jak formułować postanowienia?

Żeby ułatwić sobie sprawę, warto uporządkować postanowienia wedle hierarchii. Według Joanny Gutral istotność zmiany jest najlepszym źródłem motywacji.

– Ponadto zmiany warto formułować nie w formie zakazów, a w formie zdań zachęcających. Należy się nie tylko karcić i myśleć o tym, co robiło się źle, ale o tym, co w przyszłym roku można zrobić lepiej. Myślimy w sposób pozytywny, czyli nie: „nie będę jadła słodyczy”, tylko „będę odżywiała się zdrowo”. Starajmy się też wyznaczać realne cele. Małe kroczki zachęcą nas do kolejnych i kolejnych. W skali roku może okazać się, że osiągnęliśmy zamierzony efekt, a nawet jeżeli nie, to przynajmniej jego część – wyjaśnia.

Kolejna rada polega na podzieleniem się postanowieniem z kimś bliskim. Taka forma deklaracji ma pomóc wytrwać w poczuciu, że obiecaliśmy coś także przed innymi, którzy mogą nam to wypomnieć.

CZYTAJ DALEJ »
Podobał się artykuł? Podziel się!

REKLAMA

Nie ma jeszcze komentarzy. Kliknij aby dodać komentarz.

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.