PARTNERZY PORTALU partner portalu partner portalu

Gdy brakuje snu, małe problemy wydają się większe

Sen to jeden z fundamentów naszego zdrowia - tak fizycznego, jak i psychicznego. Okazuje się, że jego niedobory mogą nie tylko pogorszyć samopoczucie i wywołać rozmaite dolegliwości, ale i negatywnie wpłynąć na relację z partnerem.

  • Autor:PAP/JS
  • 14 sie 2018 19:19
Gdy brakuje snu, małe problemy wydają się większe
Gdy nasz organizm funkcjonuje prawidłowo, w czasie snu mózg przetwarza emocje i wspomnienia. (fot. pixabay.com)
REKLAMA
  • Gdy zredukujemy ilość potrzebnego snu, jesteśmy bardziej wyczuleni na sytuacje, które zazwyczaj nie zrobiłyby na nas większego wrażenia.
  • Dlatego sen ma większe znaczenie dla naszych relacji niż mogłoby się wydawać.
  • Bardziej wypoczęci jesteśmy, bowiem mniej podatni na ryzykowne zachowania, podejmujemy lepsze decyzje, staramy się być bardziej cierpliwi i mamy większą zdolność aktywnego słuchania.

Gdy nasz organizm funkcjonuje prawidłowo, w czasie snu mózg przetwarza emocje i wspomnienia. Budzimy się wówczas wypoczęci, z wystarczającą ilością mentalnej przestrzeni, aby tworzyć i rejestrować nowe wspomnienia i pracować nad doświadczeniami dnia następnego.

Brak odpowiedniej ilości snu jest tymczasem jak "wpadanie do lodowatej rzeki". Kiedy nie wysypiamy się, umysł ukierunkowany jest na spełnianie najprostszych fizjologicznych potrzeb, jak jedzenie. - Ciało zamyka krążenie starając się utrzymać rdzeń w cieple. Przechodzi w tryb przetrwania - wyjaśnia neurolog W. Christopher Winter.

Interesują Cię biura, biurowce, powierzchnie coworkingowe i biura serwisowane? Zobacz oferty na PropertyStock.pl

Oznacza to, że "zbędne" z punktu widzenia owego przetrwania zajęcia, takie jak rozmowy z partnerem, spotkania towarzyskie lub zapamiętywanie poszczególnych - mniej lub bardziej istotnych - zdarzeń zostają eliminowane. Dlatego sen ma większe znaczenie dla naszych relacji niż mogłoby się wydawać. - Wszystkie działania, które są dla związku ważne, przez brak snu tracą, na jakości - dodaje Winter.

Dzieje się tak, dlatego, że gdy jesteśmy niewyspani, ciało migdałowate, czyli część mózgu odpowiedzialna za wiązanie emocji z pamięcią, nie działa prawidłowo. Może to prowadzić do silniejszej reakcji lub na odwrót - nie zauważania emocji drugiej osoby i otępienia. Badanie z 2013 r. opublikowane w czasopiśmie "Psychosomatic Medicine" wykazało, że zaburzenia funkcjonowania ciała migdałowatego u osób, które nie wysypiają się, wywoływały stres, a nawet objawy depresji.

Co to oznacza w praktyce? Gdy zredukujemy ilość potrzebnego snu, jesteśmy bardziej wyczuleni na sytuacje, które zazwyczaj nie zrobiłyby na nas większego wrażenia. - Małe problemy wydają się większe, co może prowadzić do konfliktów, a co za tym idzie mniejszej satysfakcji w związku - ostrzega psycholog Jennifer L. Martin.

PODOBAŁO SIĘ? PODZIEL SIĘ NA FACEBOOKU

KOMENTARZE (0)

Do artykułu: Gdy brakuje snu, małe problemy wydają się większe

Dodając komentarz, oświadczasz, że akceptujesz regulamin forum

Nie przegap żadnej nowości!

Subskrybuj newsletter PulsHR.pl Zamawiając newsletter akceptujsz Politykę prywatności portalu


REKLAMA

Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do odwołania zgody oraz prawo sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl. Wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej wycofaniem.

W dowolnym czasie możesz określić warunki przechowywania i dostępu do plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Jeśli zgadzasz się na wykorzystanie technologii plików cookies wystarczy kliknąć poniższy przycisk „Przejdź do serwisu”.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.